Calculadora de Ritmo para Corridas

O ritmo (ou pace) é a medida de tempo necessário para percorrer uma distância unitária — geralmente expresso em minutos por quilômetro (min/km) ou minutos por milha (min/mi). Esta calculadora resolve qualquer uma das três variáveis quando as outras duas são fornecidas.

Como usar a calculadora

Selecione o modo: escolha o que deseja calcular — Ritmo, Tempo ou Distância.
Preencha os dois campos de entrada e o resultado aparece automaticamente.
Veja a tabela de parciais logo abaixo para planejar cada quilômetro da sua prova.
Alterne entre km e mi com o botão no canto superior direito.

Fórmulas utilizadas

Ritmo (min/km) = Tempo total (s) ÷ Distância (km) ÷ 60
Tempo total = Ritmo (s/km) × Distância (km)
Distância (km) = Tempo total (s) ÷ Ritmo (s/km)

Referências de ritmo

Corredor iniciante: 7:00–9:00 /km
Corredor intermediário: 5:00–7:00 /km
Corredor avançado: 4:00–5:00 /km
Maratona sub-4h: 5:41 /km
Maratona sub-3h: 4:16 /km

Perguntas Frequentes

Tire suas dúvidas sobre ritmo em corridas

O que é ritmo (pace) em corrida?

Ritmo é o tempo necessário para percorrer um quilômetro (ou uma milha). Por exemplo, 5:30/km significa que você leva 5 minutos e 30 segundos para completar 1 km. É a métrica mais usada por corredores para controlar o esforço durante treinos e provas.

Qual é um bom ritmo para iniciantes?

Para quem está começando a correr, um ritmo entre 7:00 e 9:00 min/km é ideal. O importante é conseguir manter uma conversa enquanto corre (zona aeróbica). Com treinos consistentes, o ritmo melhora naturalmente ao longo das semanas.

Como calcular o tempo de uma maratona?

Use o modo "Calcular Tempo": insira 42.195 km na distância e seu ritmo alvo no campo de ritmo. A calculadora mostra o tempo final e a tabela de parciais para cada km. Por exemplo, ritmo de 5:41/km = maratona em 3:59:59.

Qual a diferença entre ritmo e velocidade?

Velocidade é expressa em km/h (quilômetros por hora) e indica quantos km você percorre em uma hora. Ritmo é o inverso: indica quantos minutos você leva por quilômetro. Velocidade de 10 km/h equivale a ritmo de 6:00 min/km.

O que é a tabela de parciais?

A tabela de parciais mostra o tempo previsto para cada quilômetro (Parcial) e o tempo acumulado desde o início (Acumulado). É útil para planejar a estratégia de prova — por exemplo, verificar em qual km você passará pela marca de 1 hora.

Como converter ritmo de min/km para min/milha?

Multiplique o ritmo em s/km por 1.60934. Por exemplo, 5:30/km = 330 s/km × 1.60934 ≈ 531 s/mi = 8:51/mi. Esta calculadora faz a conversão automaticamente e exibe ambas as unidades nos resultados.